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gaoxiong411的博客

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男士美容养生新潮流  

2011-04-15 14:29:15|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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男士美容养生新潮流

提要:传统观念中,人们去做养生是一个至关重要的事,女性保健养生是天经地义的事了。但是从目前的情况看,越来越多的资料表明,男性不但不比女性健壮,而且患病的机会多于女性,寿命普遍短于女性。这就决定了男性养生不仅有其必要性,而且更有现实性,男性保健美容养生进入了新潮流。

改革开放给中国人生活带来两大显著的变化:一是从温饱到小康,物质生活明显提高;二是身体和心理压力明显增大,幸福指数下降。当温饱不再是问题,人们自然而然就追求更高质量的生活方式:比如健康、情感和人际交往……等等,并由此产生了许多新兴行业。不知从何时起,我们身边开始层出不穷地涌现出许多大同小异的健身房、瑜伽馆、中医理疗馆,以及五花八门的保健产品。据权威机构预测,健康、环保、教育一定会成为未来的三大支柱产业,并将引领新一轮的财富重分配。
   《黄帝内经》的指导纲要之一:“上工治未病,中工治欲病,下工治已病。”可见预防和保健的重要性,以及亚健康状态及时调理的积极意义。故无毒、无创、安全的自然疗法越来越备受医学界的重视,如推拿、按摩、刮痧、耳疗、足疗、拔罐等越来越被关注养生的人群热捧!特别是对慢性退行性疾病更体现其标本兼治的功效。以前人们是“存小钱来治大病”,现在越来越多的人崇尚“花小钱来防大病”,保健养生已经成为一种时尚的生活方式。
     随着商业业务的交往发展,越来越多的男士认识到在事务上外表形象的重要性,而这在以前只注重衣服包装的男士们,开始求助化妆品或者美容护理来提升自身的品位及改变自身的形象。此外,现代女性对男士的审美观念从粗犷型到优雅型的转变都直接推动着男性美容观念的迅速形成。

这里只是以中医理论为基本原则,以食补为主要方法。

一、   男人肾阳虚食补法:

  肾虚分肾阳虚和肾阴虚两种,平常男人们所说的肾虚都是指的肾阳虚。习惯冬季补肾仍是肾虚男性的重点。肾阳虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状,饮食进补应以补肾固阳,养血固精为本。

  进补原则:进补应多吃鸟肉、羊肉、狗肉和韭菜等食物,这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌,动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择,补体之虚,益肾之气,提高免疫力。同时,还应该多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物,适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物,也可食用温性水果,以补血益肾填精,抵御寒邪。然而,在补肾阳虚的同时,不要忘了适当补一些滋阴物品,防心燥过急,以达到以阴补阳。

  食疗方法:当归生姜羊肉汤:当归20克,生姜30克,羊肉500克,黄酒、调料适量。将羊肉洗净、切块,加入当归、生姜、黄酒及调料,炖煮1-2小时,吃肉喝汤。

  二、男人脾阳虚食补法:

  在一年四季里,气温骤降,湿度过高,脾易被寒湿所困,造成脾不运化,或素体脾虚。人的脾一旦形成阳虚,其消化功能就日渐变差,食欲不振,怕冷,大便不畅,舌白腻。我在临床中遇到,还有一种现象就是许多人一喝酒就会出现腹泻,用中医分析这其实就是脾阳虚造成的。原因是,在酒精的作用下,脾阳会更虚,所以脾阳虚的男士定要戒酒。

  进补原则:脾虚的男士冬季应以补阳运脾为主,多吃性温健脾的食物,如粳米、莲子、芡实白术、砂仁和干姜。同时,山药、大枣、莲子富含淀粉,容易吸收,且有健脾益气的作用,一般家庭在冬季的饮食上,可多偏重一点。在肉类的摄入上,应该选择细纤维的鱼肉为主。

  食疗方法:在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤。

  三、醉酒男人食补法:

  许多男性还将喝酒当成生活习惯之一。更有甚者,喝酒是交际场合的重要手段,在觥筹交错、推杯换盏时,一醉方休,酒精“润物细无声”地伤害着男性的肝脏。肝功能不好的男性容易出现疲劳、呕吐、厌食和恶心甚至酒精中毒等症状。

  进补原则:对于此类男性,一年四季,每季进补时应以高维他命、适宜热量及蛋白食物为主。

  食疗方法:鱼类、虾类、鸡肉、牛肉含有大量的人体所需要的蛋白质、氨基酸,且易被人体吸收利用,赤小豆、大枣也非常适合该类男性食用。午餐可吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤。小米粥、菜花炖肉、赤小豆鲤鱼汤都是肝不好的男性理想的晚餐选择。

  4、肝虚男士食补法:

  就像上面说的,喝酒是交际场合重要手段,不少男还将喝酒当成生活习惯之觥筹错、推杯换盏时酒精“润物细无声”地伤害着男肝脏,肝虚弱的男人,也就是肝功能不好男容易出现疲劳、恶心、厌食、呕吐等症状

  进补原则:对类男冬季进补时应以高维生素、适宜热量及蛋白食物为主

  食疗方法:鱼类、虾类、鸡肉、牛肉富含体所需要蛋白质、氨基酸且易被体吸收利用赤小豆、大枣也很适合该类男食用午餐可吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤小米粥、菜花炖肉、赤小豆鲤鱼汤都是肝不好男理想晚餐选择。

  5、脾虚偏胖男士食补法:

  由于脾虚弱,湿气偏重,运化功能失职,使我国男性成超重率为22.8%,肥胖率为7.1%,其中有不少是属脾虚体质,肥胖是导致许多慢非传染疾病危险因素

  进补原则:虚胖男应控制脂肪及总能量摄入饮食宜清淡少吃盐和味精等调料做菜多采用少油烹调方式如清蒸、清炖、凉拌等

  食疗方法:用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿食物进补效果更佳羊肉因其含左旋肉碱可促进脂肪代谢有利减肥适合虚胖男士食用

  6、常熬夜班男士食补法:

  临床经常遇到上夜班熬夜男士由于用眼过度易出现眼睛干涩、视物不清;这是身体违背生理规律及超负荷运转易导致身体疲劳

  进补原则:早餐要营养充分以保证旺盛精力;中餐则可多吃含蛋白质高食物如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏等;晚餐宜清淡多吃维生素含量高食物如各种新鲜蔬菜饭后吃点新鲜水果

  食疗方法:平时要注意多吃富含维生素A、胡萝卜素以及维生素B2食品;同时选用含磷脂高食物以健脑如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等;还要有意识地多选用保护眼睛食物如鸡蛋、动物肝、肾、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞及各种新鲜水果等胡萝卜猪肝汤、枸杞羊肝汤都是夜班族不错选择。

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