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gaoxiong411的博客

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引用 引用 最经济的瘦身法   

2012-12-29 22:13:01|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自健身男人家园《引用 最经济的瘦身法》

引用:http://blog.sina.com.cn/s/blog_517d59ca0100o5dy.html

最经济的瘦身法

 

最经济的瘦身法
最经济的瘦身法
最经济的瘦身法
最经济的瘦身法
最经济的瘦身法

   原地跑 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑40分钟。

  爬楼梯 每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

  步行 饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量消耗很快,若在饭后2—3小时再步行一次,效果更佳。

  瑜珈 来自印度的古老健身法,每周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。

  跳舞 根据个人的喜好,不同的音乐不同的舞蹈,每周3至4次,每次40-60分钟,也是减肥方法之一。

  跳绳 只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中,每次建议跳半小时以上。

  晨操 晨起后,做约20-40分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。

  喝水 众多的减肥法中,正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水,而非高热量饮料,否则将适得其反。每天至少喝2升水,起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯,且以慢慢饮入为佳。

  盐疗 用温水冲湿全身,再用粗盐涂满全身,然后加以按摩,使皮肤发热,至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟,再浸入38℃温水中20分钟。

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